Facebook、Twitter、Zynga等科技巨头公司背后的的投资者Mark Andressen，在自己的家乡帕洛阿尔托开车兜风得时候，差点儿撞到了一个年老疯狂横穿马路的男人。

他回头看这个男人，随即注意到了那标志性的蓝色牛仔裤和黑色高领套头衫。“天哪，我差点撞到了Steven Jobs。”他暗自惊讶。

而那天只是Jobs在苹果公司所在地帕洛阿尔托例行散步的一天。Jobs在当地是个出了名的每天都要散步的人。散步的时候，他不仅锻炼身体、沉思、解决问题，甚至会在途中开会。

Jobs并不是唯一一个这样做的人。历史上的伟人们早已发现不管是五分钟的漫步，还是长达四个小时的行走，都有益于他们的创造，写作，绘画和发明。

我们为你列举了五个你要在空余时间散步的理由，也解释了为什么散步可以让你思维敏捷、提高效率、寿命更长。

01.散步让你更有创造力

很多人早已经知道最好的想法往往产生在运动的时候，但是其中的科学依据是什么呢？今天让我们一探究竟。

一项美国斯坦福大学在2014做的研究表明：人类在运动的时候创造性远高于静坐不动。

研究者Marily Oppezzo和Daniel Schwartz，抽取了176名大学生，让他们完成指定的需要创造力和思考能力的工作。

在这项研究中，作者使用了Guiford的著名的排他性实验。作为这个实验的一部分，参与者被要求列出尽可能多的日常生活用品的用途。比如，一把刀可以切黄油，切面包，刺伤别人，或者是数豌豆粒。这些答案会按照创造性，答案的多少和细节充分与否来评分。

在Oppezzo和Schwartz的实验中，他们要求了学生们在不同的环境状态下完成这项工作。包括在室内或者室外坐着答题，在室内的跑步机上答题，或者在室外边散步边答题。

他们发现当人们在走动的时候，不管他们是在跑步机上还是在室外走动。他们的创造性都比静坐时候高出60%。

此外，81%的参与者感受到了运动时候创造力的提升。

而且，当参与者们在运动之后再参加测试时，他们仍然能够富有创造性。

散步展示出的积极影响甚至持续到他们坐下后。

尽管到此就没有更加明确得研究表明散步是怎样让你更有创造力的，但有极大的可能是因为散步加速了血液循环，大脑神经得到了更强烈的刺激。

在这项研究中有另一个有趣的发现：在风和日丽的室外散步和在室内枯燥的跑步机上跑步，创造力的提升并无差别。这表明了，仅仅是因为运动让人们更有创造力，和环境或者触觉并没有关系。

当然在这项研究中也不尽是好消息。研究者也发现，当你需要集中注意力思考来回答只有一个正确答案的问题时，散步取得的成绩并不如静坐。

如果你想要把散步列入你的日常生活或者工作中，这项研究同时为你提供了一些建议。当你困在桌前为下一个好点子挣扎时，一个简短的户外散步可以激活你的大脑。与其守株待兔，等着灵感过来，不如出去散步，看看额外的血液循环是否可以让创造力源源不断。

02.散步可以让你保持健康

在一个两年前的TED谈话中，Nilofer Merchant，一位像Andreesen和Jobs一样曾经震撼过硅谷的投资者，表达了对在运动中的开会的智慧的赞赏。她曾经无法在繁忙的工作中抽出时间锻炼，直到她决定站着举行会议，这件事情终于得到了圆满解决。

在她的TED演讲中

她提出了一个惊人的数据

我们每天平均有10个小时是坐着的。

而对很多人来说，这个数据可能更多。他们在办公桌前坐一整天，然后回家歪在电视前的沙发上或者电脑前。这不仅让我们的肌肉软弱无力，更会对我们的心脏造成损害。

缺乏锻炼可能会导致心脏疾病，糖尿病还有很多种癌症。坐一整天对我们来说没有一点儿好处。Merchant把坐着不动形容为“新的吸烟”，一件我们所有人都在做的慢性自杀。10年,20年,50年之后我们将会惊讶于如今的疯狂举动。

事实上，散步就像是一片易得高效的灵药。每天30分钟的散步足以降低心脏病、结肠癌、乳腺癌、痴呆的患病风险。

每天30分钟的散步最好不过。如果你没有时间，那也可以考虑分时间进行。早晨中午晚上各10分钟，可以让你身心健康，大脑灵活。

03.散步可以让你更高效

如果你曾经看过The West Wing的电视表演，那你一定听过很多次“边走边聊”这句话。在每一集里，那些至关重要的办公室职员们都因为太忙不能坐下来开会，所以他们总是在讨论，在说闲话，在头脑风暴。尽管现在边走边聊已经是一种常态，但在当时那可是个精彩的点子。

那时候边走边聊同时是一件相当时尚的事，尤其是在硅谷。他们认为因为一点儿小事情，没有必要开会，何不出外聊聊同时锻炼一下呢?Nilofer Merchant 说开会锻炼的时间占她整个开会时间的70%。同时这种会议取得的成果远比普通会议丰盛。

这样可以减少打扰。人们把自己的手机放在口袋里，自然就无法出现像在办公室里一样边看电脑边开会的事情。而且如果你外出的话，将不会被别人打扰。当然这也给一些人带来了困扰。

和手机分离的焦虑症是真的存在的

人们不喜欢离开自己桌子和电子设备

哪怕一分钟。

同时，人们不知道如何在这样的会议中表达自己。也不知道如何在行走的时候记笔记？Merchant说，虽然人们对这样的会议感到尴尬，但是不久之后他们就感受到了这样做的好处，并且在领导下会很乐意去外面边走边聊。那么他们就可以穿合适舒服的帆布鞋而不是高跟鞋。

当然，之前提过的对健康的好处和创造力的提升也会使这种会议的产生比静坐的会议更好地效果。

如果你想要开始“边走边聊”，最好和一个有同样想法的人前去。每周安排一个你可以讨论工作和进行头脑风暴的地点。接着你就可以和更多的人一起出去。正如Merchant说，如果你给了同事们你要出去行动的信号，同事们将不会抱怨你那么多，也可能会得到更多的想法。

04.散步是交流的好方式。

史蒂夫乔布斯和马克扎克伯格都喜欢和别人在运动中进行第一次会面。这是因为在这样的见面中，我们可以更自然，同时受到外界的干扰更少。

但是这种谈话并不十分适用于多于两个人的见面。尽管很多人可以一起走路并进行混乱的谈话，但效果并不尽人意。我第一次面试科学领域的工作时，就是在一个行走会议中。我和我未来的老板一起穿过瑞士的街道，讨论着神经科学在20年后的发展。

那种两个人沉浸在深度交谈里的自然感

无疑是行走见面至今风靡的原因。

而且你会发现，当和同事交流有困难的时候，出去走走，在当地公园里小憩一下，会为你们两人的交流沟通带来巨大的帮助。

同样的，血液循环的加速不仅帮助你想出更多富有创造力的点子或者解决问题的办法，而且帮助你更流畅得表达自己，和合作者交流沟通。

05.你是在跟着巨人行走。

Steve Jobs对行走的爱好被Walter Isaacson在《乔布斯传》中披露，这位科技精英对行走的热爱一定程度上造成了最近走路的复兴。但他绝不是第一个发现行走的魔力的天才。

贝多芬曾经是个狂热的行走爱好者，工作的时候小小的间隙让他的腿得到伸展，接着在维也纳闲逛一个下午。他经常带着纸笔，记下每个灵光。你可以在他的作品，尤其是在以田园风光著名的第六交响乐中看见，或者听到那些林荫下的漫步。

贝多芬对漫步的热爱对另一个天才——歌德产生了影响。作曲家和诗人相遇在捷克的度假胜地，他们在小镇里边走边聊。这不是一个好的行走谈话的事例，贝多芬本是十分崇拜歌德，但见面之后两人反倒相互厌恶，并从此不再相见。这倒是个“永远不要去见你的偶像”的好例子。尽管如此，我仍然希望歌德接着在小镇走了下去。

另一个关于热爱行走的历史故事是查尔斯狄更斯的。不管是住在伦敦还是在肯特郡他的乡下的房子，狄更斯总是要散个长长的步。他一天会走30公里，甚至有时候他整夜都在走。每当他有情绪或者心事，他就不停地走在街上直到豁然开朗。

这是一个治愈比疾病更让人糟糕的案例，每天走30公里听起来可能不会对你和你的关节很好。如果你每天最少要走30分钟，那么每天你最多只能走30公里。但是30公里对狄更斯奏效。那些他笔下最为人铭记，特点鲜明的人物，都涌现在他闲逛在城市，观察人的时刻。

另一个热爱行走的维多利亚时期的重要人物也叫查尔斯，查尔斯达尔文。通向达尔文的家，有一条鹅卵石的路，他每天在想问题的时候，都会走来走去。他走的多少，取决于他思考问题的难度。他会在开始的时候堆积石头，每走一圈便踢到一个。他把困难想做三个，四个或者五个的打火石问题。

乔布斯在硅谷的行走

把行走变成了年轻的科技领导者的特殊又普遍的现象。

扎克伯格，Facebook的创立者，对于行走会议也是格外的热爱。如果你足够幸运被录用到Facebook并担任高职，不要期待着会在扎克伯格的办公室里进行面试。这个男人会带你游览校园，从不同的角度，让你主动说出你的经历和对公司的看法。他边走边聊得地点是在一个硅谷的狭长高地上，他会用一种真恶人的方式告诉你他比这下面的任何都更大更好更富有。想一下拒绝他的offer的话，被推下山的场景吧。

杰克多西，Twitter的联合创始人和行动付款系统Square的创立者，会在录用新员工的第一个周五带他们进行一场“甘地行走”。这场从旧金山开始的像史诗一样的行走，同时是他对Square企业精神的宣扬。

如果你经常在下午外出边走边聊，而不是在沉闷的办公室开会，那么恭喜你在一个好公司。

今天就开始散步吧！

我们已经得出散步很棒的结论，它不仅仅是让你更有创造力，帮助你更好得和同事沟通，更能让你生活得更好。同时散步让你更加长寿。这真是棒极了。

所以，为何不做呢？有时候外面天气很冷，在下雨，或者我们不想动，我们有一千种理由不起床不锻炼。但是一旦你开始每天找一些时间散步，或者把你日常生活中本就有的一部分移到室外，比如会议。那你就会发现散步这件事就会自然得像…散步。你将会更多的思考，更多的实践，学得更多并且活得更久。去散步吧！